求不疼!大姨妈期间到底该吃啥?

求不疼!大姨妈期间到底该吃啥?

芳芳芳
芳芳芳 | 订阅 | 发信息 | | 免费广告推广 发表于:2017-08-30 23:19:17
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女孩来大姨妈的时候,身体难受脸上爆豆,脾气也会很暴躁,恨不得身上挂个牌子写着“别惹我”,虽然坏处不少,但月经排毒排污血却有利于女性养生。但是,怎样才能将污血排干净呢.... 心疼身边的女人,就要继续往下看看分享...

吃什么吃什么吃什么?

喝热巧克力可以缓解痛经

真的可以!温热食物有助于减缓疼痛,而巧克力本身就是温热性的食物,可以让血管舒张,加上本身很甜美,喝了心情也会变好。如果你也是爱喝热巧的人,生理期来的时候可以多喝两杯哦,当然最好选择无糖的,这样也没有减肥的顾虑。

红糖水 + 红枣,妈妈教的

红糖本身就属于温补类的食物,具有缓和肠胃不适、活血散瘀、缓和疼痛的功效。大姨妈来的时候,身体通常会消耗大量能量来对付痛楚,此时红糖水能够帮你补充能量。如果再加一点能够温暖身体的红枣,效果会更好哦。注意:不要随意用黑枣代替红枣,它比红枣更热,吃太多反而不好。此外,红糖本身热量也不低,一天不要超过40g。

加点当归更有效

当归也是超级温补的存在,妈妈最喜欢拿它煲鸡汤了~ 教你们做当归生姜红枣茶吧。当归、生姜、红枣各取适量,用水洗净后浸泡15分钟,然后连浸泡水一起倒入锅中,大火烧开后转中火煮20分钟,加入适量红糖,糖融化后加入枸杞,稍煮两分钟便可出锅。除了经期饮用,这也是秋冬季节非常有效的暖胃饮品。

大姨妈的时候,歪果仁会吃香蕉

通常来说,香蕉在中国人眼里是比较偏寒凉性的食物,它竟然也能缓解痛经?答案是肯定的。香蕉含有色胺酸,可以让人心情放松、感到安逸,可以缓解你的紧张情绪。除了香蕉,许多坚果也有类似功能,大姨妈的时候适当吃一些是可以的。注意:芭蕉也含有色胺酸,然而它的热量比香蕉高很多,当心肚腩哦~

怕长胖吗?豆浆也是不错的选择

如果你觉得吃香蕉会影响你的减肥大计(其实真的不太会),你可以改喝天然豆浆,一样含有能缓解情绪的色胺酸。记住要喝现磨的,可以自己买豆浆机做,瓶装的豆浆还是算了吧,添加剂有点多哦。

红豆煮粥,好喝又安神

红色的东西,真的通常都有补血的作用呢。来大姨妈的时候,因为失血,我们的身体会损失许多铁、钾等微量元素,而这些东西恰好能在红豆身上找到。不管是熬成红豆沙,还是红豆汤、红豆粥,甚至是大米和红豆混合一起煮,既美容又补血,效果非常好。注意:红豆和红小豆不是同一种东西,后者的药性更好一些,然而没有红豆好吃,看你喜欢哪一种咯~

吃木耳和黑芝麻也OK

大姨妈期间,也是我们身体的排毒时间,五脏六腑都会动起来,这时候一定要注意保暖、不要吃生冷和辛辣的东西。黑木耳和黑芝麻都是有助于排毒的食物,前者属于中性,在中医理论中是补气血、润肺的存在,可以多吃一些(不要吃凉拌的啦!)。黑芝麻则偏热,可以磨成芝麻糊喝一点,也不要买市面上加了一大堆糖的黑芝麻糊哦。

姨妈来临前吃止痛药最好?

答案是正确的,算好经期、提前吃止痛药,确实会有比较好的预防痛经效果。然而!但是!止痛药通常都是非常伤胃的存在,长期服用更是会上瘾,一定要针对个人体质严格控制使用量。而且,提前吃止痛药,一定要把药量减半哦。

生理期怎么吃都不会胖?

假的假的啦!食物只要吃下去就会有热量,这世上是没有“大姨妈来的时候比较不会胖”的,所谓的不容易胖,只是因为经前水肿、经后消退,造成的错觉而已。医学证明,生理期间因为荷尔蒙分泌的变化,反而会比平时更容易发胖,而生理期结束后那段时间,新陈代谢率才是最高的。

【例假来的时候,最好不要碰的东西】

咖啡

大姨妈报到的时候,本来就情绪不稳定了,咖啡因会让我们神经中枢兴奋,更会加重情绪不稳的情况,同时也会影响你的睡眠质量。

吃太多巧克力

咦我刚刚才说喝热巧很好?是很好,吃巧克力也很高,然而吃太多就不好了——热量啊热量啊!

酒精饮料

不能碰不能碰绝对不能碰,当心姨妈来得更痛快啊……

高脂肪、高钠食物

我真见过来大姨妈还去吃烤串的人……这些东西对于缓解生理疼痛一点好处也没有,别嘴馋了,等过去了再吃不行吗?

一切生冷寒凉食物

姨妈来的时候,生冷食物大家应该都不会碰,但是寒凉食物你知道有什么吗?螃蟹,梨子,西瓜,柿子,黄瓜等等都是,生理期暂时不要吃~ 香蕉是个例外,但是也不要吃太多哦。

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