3个静脉功能锻炼动作让血液更流畅

3个静脉功能锻炼动作让血液更流畅

乐观的陈大胖
乐观的陈大胖 | 订阅 | 发信息 | | 免费广告推广 发表于:2018-05-18 17:53:58
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    下肢静脉曲张被誉为“美腿杀手”,目前已成为常见病、多发病。在我国的发病率约为14%,且随年龄增长,发病率逐渐增高。该病主要是由于大隐静脉返流或穿支静脉功能不全引起的。患有下肢静脉曲张者,小腿会出现明显蜿蜒迂曲的浅静脉,严重影响身心健康和日常生活。那么,有什么办法可以预防静脉曲张呢?

    1、患者可仰卧或坐在椅子上都可以,抬起两条腿或一条腿,与地面垂直。脚板向上绷直,(绷脚尖)停留5秒,再将另一只脚板向身体方向躬起,(勾脚尖)如下图,保持5秒,这个动作重复5次,双腿同时做,也可做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓长肌,达到促进腿部血液循环作用

静脉曲张,成都川蜀血管病医院

    2、站立起来,左右脚平行站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,柔韧性差的要小心,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高

静脉曲张,成都川蜀血管病医院

    3、单脚伸直平放在地上,脚尖朝身体方向勾,向前弯腰手碰触脚尖停留5秒,然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次,再换另一边。这个动作能锻炼腿部肌肉伸展,促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。

静脉曲张,成都川蜀血管病医院

    成都川蜀血管病医院温馨提示:下肢静脉曲张的出现,会给患者的生活和工作带来了极大的困扰,严重影响了患者正常生活。尤其对于女性朋友,今年的夏季来的比往年更早,当别人都换上了美丽的夏装,你是否还羞于自己的静脉曲张而不能穿喜欢的短裤呢?

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